¿Cuáles son los beneficios del magnesio?
1. El magnesio es el encargado de mejorar la absorción y fijación el calcio en los huesos. Por lo tanto, si no tenemos magnesio, nuestra absorción de calcio se verá reducida. Este mineral ayuda a mejorar la salud de nuestros huesos y mantenerlos en condiciones óptimas, por eso e muy recomendado en casos de padecer osteoporosis.
2. Ayuda a regular la presión arterial mejorando tu sistema cardiovascular.
3. Protege a los músculos y articulaciones evitando lesiones. En personas activas que hacen ejerdicio, se pierder una gran cantidad de magnesio a través del sudor, esto da lugar a contracciones y calambres musculares. Por ello, es fundamental reponer los niveles de este mineral.
4. Ayuda a dormir bien, ya que si tienes carencia de magnesio, es posible que sufras trastornos del sueño, depresión e incluso migrañas. Ayuda a regular nuestro reloj biológico, es decir, nuestros ritmos circadianos, lo que favorecerá para evitar episodios de insomnio.
5. También ayuda a ir al baño de forma regular ya que tiene una acción relajante sobre la musculatura del tracto digestivo, incluyendo la pared gastrointestinal que controla la habilidad para mover las heces y por tanto fomentar una regularidad y facilidad en las deposiciones.
¿Qué síntomas produce la falta de magnesio?
-Debilidad
-Falta de energía
-Agotamiento prematuro en actividades físicas
-Arritmias
-Temblores, calambres o espasmos musculares frecuentes
-Tics faciales
-Ansiedad
-Dificultad para conciliar el sueño
-Problemas de concentración y falta de memoria
-Alta presión arterial
-Náuseas y/o mareos frecuentes
-Niveles anormales de calcio y/o potasio
Si buscas algún complemento alimenticio de magnesio nosotros te recomendamos estos:
– Magnesio + colágeno de Ana María la justicia
– Si eres deportista, trás realizar ejercicio te recomendamos añadir también potasio para reponer las sales minerales que pierdes a través del sudor: Magnesio + Potasio Aquilea
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